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中医以为,生命的保持全赖于气,它是全部组织活动的养分所系,又是五脏六腑机能生机的大总管。那么,都有哪些简略易行的“提气”和“益气”办法呢?下面,就一同来看看吧。

芪精杞参茶补中益气

生黄芪30克、黄精15克、枸杞10克、西洋参10克,开水冲泡做代茶饮。此茶特别适宜夏日饮用。

做补中益气操

每日清晨,以肚脐为中心,掌心沿顺时针方向轻摩小腹,以悄悄发热为度;然后,擦热手掌,贴紧额中,从上往下按摩至下巴,再沿着两颊,从旁边面按摩回额中,以面部微热为度。此动作循环做5~10次。按摩小腹有助肠胃活动,按摩面部可促进津液分泌,两者都有助脾胃运化。

健脾益气二术汤

首要成效:健脾、益气、燥湿

引荐人群:雨水时节,风寒湿润导致头身、关节不适者。

资料:苍术5克、白术5克、米泔水600ml、瘦肉100克、蜜枣半粒(1~2人量)。

做法:将瘦肉洗净切片,苍术、白术洗净备用,备制米泔水(第一遍淘米时不要搓洗,悄悄去掉米中尘埃,第二遍淘米时用力搓洗,留取搓洗后的淘米水),在瓦煲中放入米泔水,将苍术、白术放入后武火煮开,接着文火持续煲半小时,最终放入肉片、蜜枣煮15分钟,起锅时参加少量食盐调味。

点评:阴雨气候湿润不爽,许多风湿疾病简略复发,今日给我们引荐一款具有温化寒湿的汤水。汤中苍术,具有燥湿健脾、祛风散寒的成效,可用于脘腹胀满、泄泻、水肿、风湿痹痛、风寒伤风等症,苍术外可祛风湿之邪,内可化脾胃之湿,故为燥湿健脾、祛风之要药,但由于其性味辛燥,用米泔水烹调可减缓其燥性;白术性温味甘苦,具有健脾益气、燥湿利水的成效,可用于脾虚食少、腹胀泄泻、水肿等症。苍术长于运脾燥湿,滋养之力缺乏,白术长于补脾益气,补多于散,两者同用,补运兼施;由于此汤水偏温,若有湿热或许阴虚内热者不宜食用,寒湿阻挡(例如关节、脘腹冷痛、畏寒肢冷、大便溏泻、小便清长)者食用尤佳。

吃芡实 补中益气,益寿延龄

芡实,别号鸡头米、鸡头苞等。芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材,也是常用的药食两用药材。《神农本草经》说芡实有“补中,益精气,强志,令耳目聪明”的成效。《本草经百种录》:“鸡头实,甘淡,得土之正味,乃脾肾之药也。脾恶湿而肾恶燥,鸡头实淡渗甘香,则不伤于湿,质粘味涩,而又滑泽肥润,则不伤枯燥,凡脾肾之药,往往相反,而此则相成,故尤足贵也。”

现在的中老年人用芡实进补,最简略的是学着苏东坡先生制造芡实粥:将炒芡实50克倒入锅内,加水煮开顷刻,再加淘洗洁净的大米100克,粥成即可食用。常吃可健身体,强筋骨,耳聪目明。吃芡实时宜慢火炖煮、细嚼慢咽。一次不能食用太多,方能起到充养身体的作用。中老年人一般很喜欢喝粥类食物,米粥的养分丰厚简略消化,特别是放些有补养作用的质料做的米粥作用会更好,芡实煮粥就非常好,假如在搭配上薏米和山药就滋味更好了,补养的成效也会更强。

药书中说芡实有“白叟食之延年”的作用,芡真实医书中记载“久食延龄益寿”。芡实能补中益气,提神强志,使人耳目聪明,久服使人轻身不饥,还能开胃助气及补肾固精。

芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势,芡实的补肾作用胜过于山药,祛湿作用不逊于红小豆,安神作用不输给莲子,能够说是一种被沉没的补益佳品。我们都知道秋冬时节比较枯燥,芡实能够润燥可是又不寒凉,特别是芡实粥很补养,特别适宜在秋冬季吃。

灵芝炖瘦肉,益气养心

此次引荐一款灵芝龙眼瘦肉汤,此汤性味温文,一般人群都可服用,特别适用于气虚血瘀型的冠心病患者,症状包含胸前闷痛、痛如针刺、时作时止、心悸气短、身疲乏力、失眠多梦等。

资料:灵芝10克、龙眼肉15克、三七6克、生姜6克、猪瘦肉100克。

做法:灵芝洗净切小块,龙眼肉、三七、姜片洗净,猪瘦肉洗净切块,共入炖盅内,加开水适量,隔水文火炖2小时,调味食用即可。

点评:灵芝,味甘,性平,是药食同源之佳品,具有补气安神、止咳平喘的成效,可用于晕厥、失眠、心悸气短、神经衰弱、虚劳咳喘者。

龙眼肉,也被称为桂圆肉,因其果实圆黑有光泽,似传说中“龙”的眼睛,所以得名。龙眼肉味甘、性温,具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等成效,适用于病后体虚、面色萎黄、气血缺乏、神经衰弱、健忘失眠等。三七具有散瘀止血、消肿定痛的成效,可用于咯血、吐血、便血、崩漏、外伤出血、跌扑胀痛等证者。瘦猪肉能滋阴润燥生津,并能使汤味鲜甜。几味药合用,可共奏养心化瘀的成效。

中医摄生六字告诫

中医摄生不是几个方剂、几味中药、几个穴道那么简略,其博学多才的内在可归结为6个字,即:顺、静、修、调、补、固:

“顺”:摄生要“天人合一”,适应时节的改变而调整饮食起居、衣食住行。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是成长时节,主养心,要晚睡早上,少发怒,仲夏日节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收成的时节,要养肺、养阴,早卧早上,心境须安定,否则会伤肺;冬季考究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。

“静”:便是让心安静下来,可采纳默坐、闭目养神的方法来静养身、慢养心,这样能够削减许多不必要的耗费,特别是“气”的耗费,才干防备疾病、益寿延年。《黄帝内经》说:“淡泊虚无,真气从之,精力内守,病安历来。”只要心静才干“病安历来”,到达防备疾病、益寿延年的意图。

“修”:《易经》里说:“积善之家,必有余庆。”其实便是说,平常积德行善、宽宏大量的人,往往能和这个国际调和共处,能削减许多烦恼,心境愉悦。可见,修身养性,宽以待人,对他人好,自己收成的将是健康、快乐和长命。

“调”:即“调息”,操练呼吸吐纳。《黄帝内经》着重呼吸的调理。肺是宰相,它的生理功用是主气,司呼吸。在正常的生理情况下,肺气的上升下降使全身气道晓畅,身体表里的气得以交流,对体内的水液运转和分泌起调理作用。假如肺的功用失调,不仅是肺自身的病变,还导致痰饮、水肿等病症。因而,要多做深远、缓慢、均匀的呼吸。能够操练“丹田息”,鼻子吸气后,经过意念把气送到下丹田气海的方位,即在肚脐下1.5寸,然后再把气渐渐呼出来,以到达“调息”的意图。

“补”:补养首先要辩证体质,属寒热,仍是真假,如属虚证,还要辨明是阴虚,仍是阳虚,是气虚,仍是血虚。要因人而异,依据体质进行适宜的药补及食补。气虚的药补可用人参、党参、黄芪等,食补可多吃主食,还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉;补血药可选用熟地黄、当归、阿胶、枸杞子等,食补可用大枣、猪肝、各种红肉;补阴药可选用沙参、麦冬、鳖甲、冬虫夏草、玉竹、黄精、石斛等,食补可用鸭肉、海参、王八等;补阳中药有鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天、沙苑子等,食补可选用河虾、海虾、海参、核桃仁、牛羊肉、狗肉、韭菜等。要依据时节的改变调整饮食:春天要养肝,多吃豆芽、豆苗、草莓、菠萝等;夏天吃点苦味食物能去心火,多吃应季的瓜和豆;秋天应多吃应季生果和栗子等坚果,还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果;冬季要养藏,多吃根茎类食物,如山药、马铃薯、红薯、萝卜、白菜。

“固”:包含固精、固气、固神三个方面。固精,便是要维护肾气,最重要的是操控性欲。此外可吃养肾精的食物,包含各种肉类,还可吃山药、黄精、枸杞。固气,便是要削减耗气,少说话,要多晒太阳,少熬夜,多做有氧运动,经过饮食带来水谷精微,以弥补阳气。固神,就要保养好喜、怒、忧、思、悲、恐,惊这七情,心境操控好了,身体才少受伤害。

(来历:公民健康网归纳)